Er du lei av å velte i sengen uten å sovne? Følg våre tips for å sove godt på rommet ditt!
Stress, søvnløshet, en serie kaffe … Mangler du søvn? Ikke få panikk, déco.fr gir deg de 5 feilene du bør unngå for å sove godt på rommet ditt. Romoppsett, temperatur, lagring: det trenger ofte ikke mye å forbedre søvnkvaliteten. Ikke flere mørke ringer og tegnede funksjoner!
Feil nr. 1: Et rotete soverom kan forstyrre søvnen
Det er ingen hemmelighet: et rotete rom rimer ofte med et rotete sinn. Mens noen mennesker trenger litt rot for å jobbe eller skape, bør det bemerkes at et overfylt soverom absolutt ikke vil gjøre søvnen din lettere. For å ha et klart sinn og sov godt på soverommet , vi legger fra oss klærne, vi lukker skapdørene, vi skyver tøflene under sengen, kort sagt får vi plass. Hvis ryddig rommet ditt virker rotete, er det at litt sortering kanskje er nødvendig i småtingene, plakatene dine på veggen eller putene dine som samler støv på gulvet! Hvis kontoret ditt er på soverommet, gjør en vårrengjøring og velger en minimalistisk innredning med flere lagringsplasser uansett, for å skjule filer og andre huskelister som bare bekymrer deg. Resultat: du kan endelig sove godt! 
Feil 2: Holde TV, smarttelefon og datamaskin praktisk
Legg merke til nørder som vil lese følgende (inkludert oss)! Å holde øye med skjermene våre før sengetid ødelegger sjansene for å møte Morpheus! Slapp av nyhetsstrømmen på sosiale nettverk, se den nåværende serien, les på et nettbrett … Vi glemmer umiddelbart. Dette er den beste måten å få søvnløshet. Å se på skjermene våre på soverommet øker ikke bare stressfaktoren, men belysningen deres forsinker utskillelsen av melatonin og dermed søvnen. Så hvis du vil beholde en restaurerende søvn , anbefales det å slå av alt for å sile rommet minst 30 minutter før du skal sove. En god unnskyldning for å legge nettbrettet til side og fortsette å lese en god tung roman som vil falle på øynene våre når søvnen begynner. 
Feil 3: la lyset filtrere inn med tynne gardiner
Valg av gardiner eller persienner er avgjørende for lette søvn . Så ja, de er ganske dekorative tilbehør for å kle soverommet ditt, men fremfor alt påvirker de lysstyrken i rommet og dermed søvnkvaliteten. Lyset i et rom er veldig viktig fordi det hjelper til med å regulere vår interne klokke. Det er derfor viktig å holde et svakt lys like før du legger deg for å forhindre kroppen vår. Løsningen ? Velg blendingsgardiner eller doble gardiner for å utfylle dine tynnere gardiner og nattbordslamper. Ideell for avslappende søvn. 
Feil # 4: høy temperatur i rommet
Alle vil ha sine preferanser når det gjelder temperaturen i rommet. Imidlertid anbefales det heller å holde en omgivelsestemperatur mellom 18 ° C og 23 ° C for å sove godt på soverommet. Det bør faktisk være kjent at kroppstemperaturen synker med 1 ° C under søvn. Rådet er derfor å senke varmen litt for å unngå å forstyrre søvnen. Du kan også satse på en god dyne eller edderdun for å holde deg varm i løpet av natten. 
Feil # 5: sove på en for myk madrass
Valg av madrass forklarer ofte søvnforstyrrelser. Så for å sove godt i et rom, velg det med største omhu. En dårlig madrass vil påvirke søvnkvaliteten, men det kan også forårsake muskelsmerter. Vårt råd: du trenger ikke å bruke en formue for å finne den sjeldne perlen. Ta deg god tid og ikke nøl med å teste madrassen din før du kjøper den. Noen merker tilbyr til og med gratis prøveperioder på 100 netter. Du har nå alle nøklene i hånden for å unngå feil og sove godt i rommet. Jeg vet ikke om deg, men vi er døde. God natt … ZZzzz. 