Det er mulig å meditere i all ro hjemme!
I det stressende samfunnet vi lever i, blir behovet for ro, avslapning og frakobling mer og mer kjent. Og meditasjon og yoga er løsninger. Så for å trene når som helst på dagen, oppdag 10 ideer for å sette opp et meditasjonshjørne hjemme!
1. En meditasjonspute, kalt en zafu
Fremfor alt, velg et rolig og tilbaketrukket sted. Så, for å kunne koble helt fra den nåværende verden, er det ikke noe bedre enn å være godt installert. Å sette opp et hjørne for meditasjon begynner med valget av et godt sete: zafu. Denne puten, ofte i naturlige fibre (bomull eller lin), er avgjørende for meditasjon hjemme. Mesteparten av tiden rundt, firkantet eller halvmåne er det mer eller mindre store, enkle eller mønstrede zafus. Etter å ha prøvd flere i spesialforretninger, er det opp til deg å velge den som inspirerer deg mest! Du kan også velge en yogamatte.
2. Lys for et Zen -hjørne
Når setet er installert, tenk på å skape en Zen -atmosfære i det som blir ditt fremtidige hjørne av meditasjon. For det, velg et par lys her og der og tenne noen når du mediterer for å skape en atmosfære som bidrar til å gi slipp. Lek med størrelsene, formene og fargene på lysene dine, men velg også duftlys for å arbeide med det luktende aspektet. Du kan også installere lykter, lysestaker eller en liten lys krans.
3. Planter for nærhet til naturen
Å meditere uten noen få planter rundt deg er ganske sjelden. Velkommen naturen til ditt meditasjonsrom ved å installere noen grønne planter for å skape et zen -sted. Kom nærmere naturen og fordelene mens du gir et fint lite dekorativt preg til meditasjonshjørnet ditt.
4. Røkelse for en avslappet atmosfære
En annen idé for å sette opp ditt meditasjonssted: røkelse. Ved å bli konsumert, den frigjør en søt duft og fremmer dermed avslapning og avslapning, sinnstilstander avgjørende for å dra full nytte av fordelene med meditasjon. Jasmine eller lavendel og røkelse av lind brukes ofte under for eksempel en yoga- eller meditasjonsøkt.Akkurat som røkelse, essensiell oljediffusor lar kroppen og sinnet slappe av og dermed frigjøre enhver spenning som er skadelig for meditasjon …
5. En sangskål for meditasjon
Tibetansk meditasjonsinstrument, sangskålen lar deg konsentrere deg og tømme tankene. Ved å fokusere på målet om å oppnå en ren lyd (bruk en hammer, gni toppen av bollen i roterende bevegelser), eliminerer du alt oppstyret. I tillegg til å øke konsentrasjonen, kan sangskålen også vises på meditasjonsstedet ditt som et ekte dekorativt element.
6. Små pyntegjenstander
Uten å overbelaste meditasjonshjørnet ditt, dekorér det slik at det er kjent for deg. Du må lage et hjørne der du føler deg fredelig. En statue av Buddha, en minigong, en mâla (rosenkrans eller perlekjede), en miniatyr Zen-hage, noen få rammer for en raffinert veggdekorasjon … det er opp til deg å dekorere rommet ditt slik at det ser ut som deg.
7. Steiner for meditasjon
De fargede steinene ovenfor tilsvarer de 7 viktigste chakraene, energisentre som finnes langs ryggraden. Meditasjon med disse steinene gjør at kroppen vår kan frigjøre deg fra alle blokkeringer. Så å inkludere disse steinene i meditasjonshjørnet ditt er en god idé.
8. Sitt foran et vindu eller en natur
Å meditere foran naturlig lys er interessant, det samme er å bosette seg foran naturen. hvis et av vinduene våre vender ut mot hagen, fjellene eller sjøen. Så velg et hjørne som åpner ut mot naturen, men vær forsiktig så du ikke lar deg distrahere for mye av omverdenen for å meditere rolig. Hvis dette ikke er mulig, kan du også sitte vendt mot en vegg og / eller i et rom isolert fra støy.
9. Et minimalistisk oppsett
For å meditere med ro i sjelen må du være fokusert. Og for å være fokusert trenger tankene ikke å stoppe på en travel dekorasjon. Vi anbefaler deg å forby klokker, pyntegjenstander i mengde, vegger dekket med bilder … og ta heller inspirasjon fra den minimalistiske stilen. Som her kan en pute og noen få planter være mer enn nok, spesielt hvis du har en liten leilighet.
10. En miniatyr Zen -hage
Til slutt kan du ganske installere på et lite bord en miniatyr zen -hage med en pen innendørs fontene for å skape et univers som bidrar til meditasjon. Miniatyrhager hjelper til med å avverge stress, angst, spenning og alle andre negative følelser. Dekorativt og gunstig, vi validerer!
Og hvorfor ikke på jobb?
Et hjørne av meditasjon er ikke bare hjemme: det kan også komme til liv på et kontor. Og hvorfor ikke ? Åpenbart handler det ikke om å dekke skrivebordet ditt med planter, figurer og lys eller jobbe med en zafu. Men du kan enkelt installere en liten Buddha på den ene siden av datamaskinen og en miniatyrhage på den andre, for eksempel. I pausene dine, trene noen minutter med meditasjon for å starte på nytt i arbeidet ditt.
Eller ute!
Hvem sa at et meditasjonshjørne bare kan installeres innendørs? Sikkert ikke oss! Hjemme, på kontoret, men også utendørs, har vi et sted som bidrar til meditasjon. Og du trenger ikke ha et stort hus med et stort utvendig for å praktisere meditasjon hjemme.I hagen hans, på terrassen hans og til og med på en liten balkong, setter vi opp et zen -rom.