Et helt naturlig middel mot stress, søvnmangel og vitalitet
Om høsten eller vinteren forårsaker nedgangen i lys hos noen mennesker en nedgang i vitalitet, stress eller til og med søvnforstyrrelser. Mange leger anbefaler deretter en medisinsk anerkjent naturlig terapi: lysterapi, som gjør det mulig å kompensere for mangel på lys og å beholde moralen. For å finne ut mer, spurte vi Xavier Carbonnel, leder for Solvital Health Center, om råd, en spesialist som tilbyr klar informasjon og lysterapiløsninger.
Hva består lysterapi av?
De lysterapi er en naturlig terapi medisinsk anerkjent. Den består i å eksponere et motiv for sterkt lys for å overvinne mangel på naturlig lys som kan være knyttet til sesongmessighet (mørk periode), men også for miljøet (arbeid som er begrenset til naturlig lys, for eksempel kontorarbeid, kjøpesenter, underjordisk …).
Lysterapi gjør det også mulig å resynkronisere den biologiske klokken for personer som jobber i turnusplaner eller om natten, men også for de som har eller vil gjennomgå et jetlag (jetlag).
Hva er koblingen mellom lysterapi og sesongdepresjon?
Selv om viktigheten av lys og dets fordeler har vært kjent siden antikken, var det på 1980 -tallet at professor Norman Rosenthal for første gang oppdaget koblingen mellom sesongmangel på lys og SAD. (Seasonal Affective Disorder) som i Frankrike er kalt TAS (Seasonal Affective Disorder) eller oftere sesongdepresjon.
Etter disse funnene ble lysterapi anerkjent som førstelinjebehandling for sesongdepresjon og den svekkede formen, vinterbluesen. I dag er lysterapi ikke lenger tilfreds med å gripe inn i depresjonens enkle virkefelt, men åpner seg for en rekke bruksområder.
Hva er de andre programmene for lysterapi?
Som en annen anvendelse av lysterapi kan vi nevne døgnrytmeforstyrrelser, inkludert søvnforstyrrelser som faseforskudd (person som sovner for tidlig) og faseforsinkelse (person som sovner for sent). I dette tilfellet vil lysterapi gjøre det mulig å synkronisere den biologiske klokken slik naturen naturligvis ville gjort hvis vi fortsatt levde helt utendørs under påvirkning av solstrålene. Siden 2000 -tallet har lysterapi gått inn i en ny oppdagelsestid med kronobiologer som har identifisert melanopsin ganglionceller.
I motsetning til kjeglene og stengene som lar oss se dag og natt, tillater disse ikke-visuelle fotoreseptorcellene en overføring av lysimpulsen og derfor av lysterapien til hjernen og mer presist til den biologiske klokken. Denne oppdagelsen går utover det enkle faktum bekjempe sesongdepresjon eller visse søvnforstyrrelser : faktisk aktiverer disse melanopsin-cellene ikke-visuelle funksjoner som minne, årvåkenhet, humør og kognisjon. Du ville ha forstått det; lysterapi er i dag et stort prosjekt som antyder nye funn.
Hva er forskjellen mellom daggryssimulatoren og lysterapilampen?
Dawn simulatoren er ikke en lysterapiapparat, det er viktig å presisere dette fordi det ofte er forvirring. Dawn simuleringen lar deg forberede din oppvåkning. Prinsippet er enkelt, det siste etterligner soloppgangen på soverommet ditt og vil dermed vekke deg forsiktig som naturen ville gjort hvis du sov under stjernene. Noen modeller tilbyr til og med å følge denne oppvåkningen i lys med lyder av natur eller avslapning, men også ved spredning av eteriske oljer.
Disse vekkerklokkene har vært en virkelig suksess de siste årene og erstatter gradvis våre gode gamle vekkerklokker med skingrende og noen ganger litt stressende ringing. Vi kan si at daggryssimulatoren er et flott supplement til lysterapi, men den er ikke en erstatning for den.
Hvordan velge lysterapienheten som er best tilpasset individuelle behov?
Selv før du velger en lysterapilampe, er det viktig at sikkerhetskravene er garantert; derfor er det viktig å sjekke at din fremtidige lysterapilampe har CE Medisinsk standard. For å gjøre dette må du bare se om CE -akronymet etterfølges av 4 sifre, for eksempel for det franske sertifiseringsorganet, vil du ha CE -akronymet etterfulgt av sifrene 0459.
Da må du velge a lysterapilampe som matcher din livsstil og hvordan du bruker den. For en lysterapisession om morgenen til frokost, er det å foretrekke å ta et stort panel som vil sikre bedre spredning, noe som også gir mulighet for en familiesession.
For de som ønsker å dra nytte av lysterapi på kontoret, er det bedre å velge en kompakt modell som ikke tar for mye plass, og hvis intensitet kan modereres for å starte dagen i "lysterapi" -stilling og avslutte den med et mindre sterkt lys.
For å kombinere virksomhet med glede, ikke forsøm design. Selv om det er sekundært, er det fortsatt hyggeligere å ha hjemme eller på kontoret et produkt du ikke vil skjule for enhver pris. På dette siste punktet må vi innrømme at French Touch fra det franske merket Dayvia har tatt et forsprang med produkter designet for å integrere alle oppholdsrom.
Hva er nyhetene innen lysterapi?
Den virkelige trenden er å praktisere din lysterapimøter på arbeidsplassen. Lysterapi kommer inn i virksomheter, og det er en grunnleggende trend som vi virkelig så komme i 2014, og som fortsetter å vokse, vi ser den økende interessen til selskaper om dette emnet. I dag er enheter som Slim Style Light Therapy Lamp ideelt integrert i arbeidsstasjoner ved at lyset kan dempes med en lysterapiposisjon beriket med blå bølgelengde for mer energi og muligheten for å variere intensiteten for et mykere lys resten av dagen.
En annen nyhet i øyeblikket er lysterapirom som LuminoSpace. Disse lysterapienhetene er egnet for gruppe lysterapisessioner, enten det er i sammenheng med medisinske strukturer (sykehus, søvnsentre, sykehjem, etc.), store selskaper (pauserom), men også for offentlige steder som flyplasser eller togstasjoner.