Sov godt takket være planter
Medisinske planter er mer naturlige enn sovepiller, og spiller en viktig rolle i søvnbalansen og kampen mot søvnløshet. Tre planter er spesielt nyttige for å tilbringe avslappende netter, nemlig humle, pasjonsblomst og valerian. La oss se nærmere på de gunstige effektene av disse plantene for bedre søvn. De beroligende egenskapene til visse planter er veletablerte. Noen få velvalgte planter gjør det lettere å sovne, tillate god søvn, og unngår dermed å bli vant til sovepiller hvis skadelige effekter på mental og fysisk helse er kjent. Humle, pasjonsblomst og valerian er blant favoritt sovende planter i alle generasjoner.Hopp for en rask sovning
Siden 800 -tallet har klatrehumle blitt brukt blant annet for å behandle angst og søvnforstyrrelser. Velg tørkede humleblader som er rike på beroligende midler, tilberedt som en infusjon for å gjøre det lettere å sovne. For et overbevisende resultat er det tilstrekkelig å infusere i ti minutter i 500 ml kokende vann, 5 til 8 gram kjegler Humulus lupulus, en plante rik på fordeler på humøret. Humle anbefales også for å fremme søvn hos ekstremt nervøse barn.
Lidenskapsblomst for å sove som en baby
Hvis du er engstelig eller nervøs, stol på at passionflower skal reparere søvnkvaliteten. Denne naturlige anxiolytikken ble først brukt av de amerikanske indianerne, og vekker en ekte lidenskap blant botanikere og blir stadig mer ettertraktet i hjemmene for sine fordelaktige egenskaper. Denne pasjonsfrukt, mye brukt i urtemedisin, er en utmerket stressavlastning som overvinner søvnløse netter uten avhengighet. La 2 ts pasjonsblomst tre i en stor bolle med kokende vann, og drikk denne fordelaktige urteten en time før sengetid.Valerian for god søvn
Det er ikke nok å sove for å være i god form. Mange våkner mer slitne enn kvelden før, etter å ha sovet i sju til åtte timer uten pause. Kvaliteten på søvnen måles ikke i timer. Søvnapné, hormonelle variasjoner, overdreven angst er alle forstyrrere av søvnkvaliteten som vi kan håndtere naturlig. Valerian anbefales spesielt for nervøse mennesker og personer med mer eller mindre høyt blodtrykk. Tallrike vitenskapelige studier har vist at valerian kan være mer effektiv enn mange kjemiske behandlinger for å reparere lidelsene som er ansvarlige for søvnforstyrrelser og for å oppnå søvn av høy kvalitet. For urtete er to teskjeer Valeriana officinalis rot i 300 ml kokende vann nok til å få tilbake god søvn og senke blodtrykket i mange tilfeller.