Bli morgen, det er mulig!
Om morgenen, har du alltid problemer med å stå opp, og når du gjør det, er det alltid med venstre fot? Overraskelse: å stå opp i dårlig humør er ikke uunngåelig! Beviset med disse 9 tipsene for en enkel og hyggelig oppvåkning, å adoptere raskt for å endelig bli morgen!.
Vedta vanlige åpningstider
For en enkel og behagelig oppvåkning er det viktig at søvnmønsteret ditt er så regelmessig som mulig.Så prøv så mye som mulig å legge deg hver kveld, men også å stå opp hver morgen til samme tid. Når den interne klokken din blir vant til disse tidene, vil du se: om morgenen trenger du ikke engang en vekkerklokke for å komme deg ut av sengen. Og for en behagelig følelse å lytte til kroppen din i stedet for smarttelefonalarmen for å starte dagen!
Angi en fin ringetone for vekkerklokke…
Det er vanskelig å starte dagen når den første kontakten du har med omverdenen er den skingrende og øredøvende ringingen av vekkerklokken din! Så for en enklere og mer behagelig oppvåkning om morgenen, husk å velge en bedre ringetone: kvitrende sikader, lyden av bølgene, sommerregn… Ideell for å sette deg selv i godt humør om morgenen!
Og endre det ofte!
Ja: selv om du setter på en vekkerklokke som du elsker, ettersom morgenene går, vil du assimilere denne lyden når du står opp av sengen, og den vil begynne å irritere deg. Så bytt ringetone regelmessig, for ikke å bli lei av den!
Vedta en liten morgenrutine som motiverer deg
For å stå opp på høyre fot om morgenen er det viktig å sette opp en fin liten rutine som gir deg lyst til å komme deg ut av sengen. og med et smil! Det kan være en god frokost, en miniyogaøkt (trening om morgenen er en fin måte å skille ut endorfiner på!), utsiktene til å ta en god te eller en varm kaffe i det veldig stille huset…
Og ikke glem å også ta vare på leggetiden din!
Vi tenker ofte at for en lett og hyggelig oppvåkning, er alt avgjort om morgenen.. Når i virkeligheten, krever en god natt også en god rutine før søvn! Allerede, spis lett og ta deg tid til å fordøye, unngå sentralstimulerende midler som kaffe eller alkohol før du legger deg, ikke tren rett før du legger deg, og hopp over skjermene i timen før du sovner .
Så finn deg et fint lite ritual: les noen sider av en god bok, drikk urtete mens du lytter til favorittsangen din, bruk en behagelig luktende lotion på kroppen din.. Ved å gjenta dette ritualet hver kveld, vil kroppen din raskt forstå at det snart er på tide at den går i "hvilemodus" !
Forbered tingene dagen før
Ofte, om morgenen, er det som gjør det vanskelig å våkne ikke mangelen på søvn, men det faktum å vite at vi må løpe rundt og gjøre minst 10 000 ting . For å unngå dette, må du kvelden før, før du legger deg, huske å forberede klærne du skal ta på deg neste dag og arbeidsgjenstandene dine. For en fredelig og rolig oppvåkning, er det vanvittig hvor mye det hjelper!
Bring naturlig lys inn i soverommet
Enten gjennom en daggrysimulator eller ved å ikke lukke skodder eller gardiner helt, ikke nøl med å slippe naturlig lys inn i rommet ditt om morgenen. Dermed vil kroppen din sakte gå inn i "våkne" -modus, spesielt ved å slutte å produsere melatonin, det berømte "søvnhormonet" !
Flytt vekkerklokken fra sengen din
Det er vitenskapelig bevist: "snooz" -knappen på vekkerklokken er langt fra å være en alliert! Faktisk, hvis det lar deg skyve noen minutter tilbake, så noen minutter, så…osv. i det øyeblikket du skal ut av sengen for å angripe dagen din, er søvnen du faller tilbake i etter å ha slumret i virkeligheten ikke i det hele tatt gunstig for organismen, som går inn i semi-wake-modus. Så ta oksen ved hornene, og sett vekkerklokken et sted på soverommet som vil tvinge deg til å reise deg ut av sengen for å slå den av!