For foreldre og barn
Enten det er på jobb som voksen eller hjemme som barn eller tenåring å gjøre lekser, bruker vi mye tid ved skrivebordene våre. Den må også respektere visse instruksjoner når det gjelder ergonomi for å fremme ditt velvære. Her er noen feil du bør unngå på kontoret for foreldre og barn.
Du trenger ikke bosette deg noe sted
Kontorplassen er veldig viktig siden det er han som vil bestemme posisjonen din. Dermed unngår vi å sette oss ned for å jobbe på knærne på sofaen eller til og med på salongbordet. Bestem et arbeidsområde og lag et komfortabelt skrivebord som dekker kroppens behov, nemlig: en rett bakstilling! Det er viktig å ha ryggen støttet av et ryggstøtte for å unngå smerter. Og når du er komfortabel ved skrivebordet, ikke hold posisjonen din for lenge, men sørg for å strekke deg litt nå og da.
Vær oppmerksom på skrivebordet / stolhøyden
For å føle deg komfortabel ved skrivebordet, må du være komfortabel i en stol eller lenestol. På den ergonomiske siden må du ta hensyn til justeringen av setet ditt i forhold til bordplaten. Det er derfor viktig at sistnevnte kan justeres for best å tilpasse seg størrelsen din. Vet at en god stol derfor må støtte ryggen din, tillate deg en 90 ° albuestilling og ha føttene helt plassert på bakken. Så ikke nøl med å justere høyden på setet for å oppfylle kriteriene. Når du står, skal seteputen normalt være i knehøyde. Sørg også for at du har tilstrekkelig sittegruppe, vel vitende om at den må ha plass til lengden på lårene.
Ikke forsøm datamaskinens posisjon
På skrivebordet spiller utformingen av benkeplaten også en rolle i ergonomien. For eksempel vil du være forsiktig så du ikke strekker deg for å ta tak i de mest brukte objektene, men du vil holde dem nær deg. Hvis skrivebordet ditt har en datamaskin, er posisjonen avgjørende for å gi deg en god posisjon. Vær for eksempel oppmerksom på at toppen av datamaskinen skal være i øyehøyde. Den beste måten å se på skjermen er å se ned uten å måtte vippe nakken. Datamaskinen skal vende mot deg og avstanden mellom deg og din utstrakte arm.
Ikke glem belysningen
For at ergonomien på kontoret skal respekteres perfekt, må du også tenke på god belysning for ikke å overbelaste øynene dine, men heller ikke forstyrre posisjonen din fordi du har problemer med å se. Belysningen på et skrivebord med en datamaskin skal ikke være for lys, men du bør fortsatt velge en bordlampe for å få tilstrekkelig belysning. Ideelt sett vil høyrehendte mennesker plassere lampen til venstre og omvendt slik at håndskyggen din ikke reflekterer på arket ditt. Ikke nøl med å modulere belysningen i henhold til forskjellige tider på dagen.
