7 ideer for å sove som en baby
Hvis det har blitt et skikkelig mareritt å sovne hver kveld, vet du at det er enkle og naturlige løsninger som har blitt bevist i århundrer for å bøte på det. Vi har utarbeidet en liten liste med tips laget av våre bestemødre for å sove som en baby. Alle i senga!
Tips 1: Drikk varm melk for å sove godt
Du vet kanskje ikke det, men å drikke et fullt glass varm melk før sengetid hjelper deg virkelig å sovne. Takket være de beroligende effektene av tryptofanen den inneholder, er det en enveisbillett i armene til Morpheus som den tilbyr deg. Pluss: å tilsette en skje honning er enda bedre!
Vi anbefaler at du lar den fylles med honning i omtrent ti minutter, og pass på å dekke koppen. Dette tipset kan også brukes i tilfeller av alvorlig tretthet eller hjertebank, for å hjelpe deg med å roe ned og sovne lett.
Tips nr. 2: en urteinfusjon for en fredelig natts søvn
Betyr ikke det å ha et glass melk før du legger deg noe for deg? Velg en infusjon av planter eller urtete! Kjent for sine soporiske egenskaper, kamille, lime og appelsinblomst er sikre verdier! Pluss: de forhindrer tidlig eller for tidlig oppvåkning! Du kan også lage infusjon av hagtorn og valmue.
Bare vær forsiktig så du ikke drikker en liter urtete før du legger deg, blæren kan våkne midt på natten … Vil du ha en liten kopp urtete?
Tips 3: slapp av før sengetid
Ikke hopp til sengs etter å ha aktivert hele natten! Ta deg tid til å slappe av og sett av minst 30 minutter med avslapning før du sklir under laken. Les noen kapitler i en bok eller se på TV - men ikke for mye.
Et annet tips for å slappe av: massere føttene. Masser fotsålene med en "anti-insomnia" -blanding bestående av 20 dråper eterisk olje (EO) kamille, 20 dråper EO vetivier, 30 dråper EO bergamot, 30 dråper EO lavendel, alt i 50 ml vegetabilsk olje.
Tips 4: ta et lunkent bad
Ingenting er mer beroligende enn et godt lunkent boblebad - vær forsiktig, unngå for varme bad! Før sengetid letter det avslapning. Jo, du vil falle i en fredelig søvn i løpet av få minutter!
Tips 5: bruk lavendel
Lavendel er kjent for sin beroligende og avslappende side, ta den med på rommet ditt. Legg faktisk en pose som inneholder den under puten din eller legg noen dråper eteriske oljer på den. Lavendel brukes faktisk ofte i urtemedisin for å redusere nervøsitet.
Du kan også, forutsatt at du er godt ledsaget, bruke den til en kroppsmassasje. På egen hånd, masser templene dine i noen minutter med lavendel eterisk olje for å berolige deg selv. Så, er du klar til å sove med ro i sjelen?
Tips 6: woodruff under madrassen
Sett en bukett med tørkede woodruff -blomster mellom madrassen og boksfjæren. Dette trikset brukes spesielt i de nordiske landene og de angelsaksiske landene for å finne søvn naturlig. Nok en gang er kraften til planter veldig nyttig for å hjelpe oss med å sove som babyer!
Tips 7: en drink laget av eddik og honning
Før du legger deg, gå gjennom kjøkkenet. Velg en "helblomst" honning, appelsinblomst eller lavendelhonning. Bland 2 ts med 2 ts eplecidereddik i et glass vann. Bland alt for å fortynne det. Drikk tilsvarende to teskjeer før du skal sove, og gjør det samme hvis du våkner om natten for å hjelpe deg med å sovne igjen.