I år vil jeg sove i en Zen -kokong
Det er offisielt, søvnmangel er århundrets ondskap! I femti år har nettene våre blitt forkortet med halvannen time, noe som har mange konsekvenser for vår helse, effektivitet, moral og godt humør. Så i år, hvis det bare var en god oppløsning å ta, er det å lære på nytt hvordan du sover godt i et Zen -rom!
1. Jeg snur madrassen i kveld
En viktig del av en god natts søvn, fortjener vår madrass å bli tatt vare på! Så for å bremse sin naturlige slitasje og opprettholde hygiene, har vi for vane å snu den regelmessig, minst hver sjette måned. Denne enkle gesten kan doble levetiden, så vi tenker på det så ofte som mulig. 
2. Jeg vasker og bytter puter
I motsetning til det mange tror, blir putene skitne og slites veldig raskt, selv om de skiftes regelmessig. Etter 6 måneder må de fleste syntetiske puter til og med byttes ut! Så i år har vi for vane å vaske dem annenhver måned i maskinen ved 40 ° C, og bytte dem minst en gang i året.
3. Jeg erklærer krig mot støvmidd
Enten du er allergisk eller ikke, er det bedre å unngå at soverommet blir til et hul med sultne midd! Uten å falle i psykose, ventilerer vi hver morgen 5 til 10 minutter og lar sengen stå åpen, vasker laken og madrassen ved maks 60 ° C annenhver uke og støvsuger grundig så ofte som mulig. Hver 2. måned kan du også dekke madrassen med natron i 2 timer før du støvsuger. 5 tips for å si farvel til støvmidd
4. Jeg lærer å koble fra
For å sove godt må du også stoppe alle visuelle oppfordringer, spesielt det blå lyset fra skjermene. Så i år tar vi definitivt fjernsynet, datamaskinen og smarttelefonen ut av soverommet og lærer å tømme oss igjen. Ideelt sett bør du også kutte WiFi om natten, sette telefonene i "fly" -modus for ikke å bli fristet til å sjekke e -postene dine og koble helt fra for å dykke ned i armene på Morphée. Ja, ja, vi kommer dit! 
5. Jeg forvandler rommet til en Zen -kokong
Enda mer enn de andre rommene i huset, er soverommet rommet som må ryddes som en prioritet. Så vi leser Marie Kondos "The Art of Storage" på nytt og beholder bare det viktigste på soverommet. Ideelt sett tar vi ut alle elektriske apparater, skrivebordet, bibliotekene overfylt med bøker, papirene og alt som ligger på gulvet, og vi beholder bare de myke tekstilene, en behagelig lenestol, et vakkert teppe med fine, ryddige nattbord. og noen grønne planter. 
6. Jeg dyrker planter på soverommet mitt
Uansett størrelsen på rommet, har noen få planter som henger i taket eller plassert på nattbordet makt til å endre atmosfæren radikalt. Og siden de bare avgir en liten mengde CO2 i løpet av natten, forstyrrer de ikke bare søvnen, men på den annen side fremmer de en følelse av velvære og avslapning. Jeg vil ha planter på rommet mitt!
7. Jeg skifter gardiner
I et soverom er gardiner like viktige som sengen! De lar deg sove godt, beskytte rommet mot nysgjerrige øyne, isolere deg fra kulden om vinteren og til og med begrense støynivået. I tillegg gir de stil til innredningen, så i år gjør vi om gardinene! 
8. Jeg unner meg et nytt sengesett
Kom igjen, fordi du fortsatt må unne deg selv en virkelig god dekorativ oppløsning, tilbyr vi oss et nytt sengesett for å forandre alt på et øyeblikk … jeg faller for det nå! 
9. Jeg blir ikke for varm
I vinter er det bestemt at vi begrenser temperaturen i rommet, sover bedre og reduserer varmeregningen samtidig. Eksperter er enstemmige: det ideelle er å ikke overstige 18-19 ° C, eller enda mindre i rommet! Hvis det kan virke kaldt i begynnelsen, varmer vi opp ved å skli under dynen og teppene og tenke at vi også gjør det bra for planeten!
10. Jeg glemmer ikke putetåken lenger
Til slutt, for å sove som en baby, ta et par minutter å lage en pute til å tåke deg selv med essensielle oljer av lavendel, eukalyptus og marjoram. God natt ! 