Tips og triks for å bekjempe vinterbluesen
Hvert år rimer sesongskiftet for deg på "moral i sokkene" , "nullnivåenergi" og "sykdom i massevis" ? Ikke bekymre deg: Redaksjonen har gravd frem 6 tips for deg som rolig kan møte vinterens ankomst i år!
Ikke gå i dvalemodus
Under overgangen til vinteren, når temperaturene er lave og moralen vår følger samme vei, har vi en tendens til å gå i dvalemodus: vi holder oss hjemme, vi finner alle unnskyldninger i verden for å ikke tråkke utenfor vil du ikke se noen.. Problem: For moralen er det langt fra fordelaktig å avskjære seg fra andre og fra omverdenen!
Så hvis du i vinter legger deg i koselig? Et lite ord som kommer til oss fra Norge, og som oversetter en livskunst som består i å lage en veldig myk vinterkokong, basert på mennesker du er glad i og friluftsliv! I følge nordmennene og en rekke vitenskapelige studier hjelper det å holde motet oppe og i form om vinteren, samtidig som det holder stress unna. Ikke verst ikke sant?
Satser på naturlige allierte
For å styrke immunforsvaret ditt denne vinteren, kan du begynne med å stole på naturlige allierte, som:
- Royal gelé, et mirakelprodukt som reduserer stress, tretthet, pumper opp kroppen…
- Bjørkejuice, en enestående avgiftningsmiddel;
- Sitronsaft, veldig rik på vitaminer;
- Timian, rosmarin, løvetann eller tistel urtete;
- Rhodiola (eller rhodiola, eller rosenfrukt, eller gullrot), en medisinplante som er svært effektiv til å bekjempe tretthet og stress om vinteren!
Test lysterapi
Om vinteren, for omtrent 99 % av befolkningen, resulterer mangelen på eksponering for naturlig lys i litt sesongmessig depresjon, dårlig søvnkvalitet, et energinivå nær null…
Heldigvis finnes det en perfekt løsning for å fortsette å nyte fordelene med lys når det er fraværende: lysterapi! Denne alternative medisinen utsetter øynene for lys som gjengir hele spekteret av sollys, for forsiktig å regulere den biologiske rytmen. Hvorfor ikke prøve det i vinter?
Få litt frisk luft hver dag
Vi vet det godt: om vinteren er det mye bedre å holde seg varm hjemme, under en pledd og med en god varm sjokolade. Ja, men: for å få litt frisk luft, ta tankene bort fra ting, bevege deg litt og få igjen litt D-vitamin, det er ingenting som en daglig 30-minutters spasertur hver dag… og selv når det er grått og kaldt .
Denne lille fysiske aktiviteten vil også tillate deg å jage vekk stress, en av immunforsvarets verste fiender: nok til å nærme seg de lange vinterkveldene med ro og høyde!
En god rutine på tallerkenen…
Vi kjenner det godt: om vinteren, når det er veldig kaldt, elsker vi å finne trøst på tallerkenene våre med gode småretter som ender på "-ette" som raclette, blanquette eller tartiflette.. .
Men siden vinteren også er en årstid hvor immunforsvaret vårt er litt mindre på jobb enn vanlig, er det ikke snakk om å gi opp frukt og grønnsaker, naturlige kilder til vitaminer og mineraler som er essensielle for kroppen vår for å holde seg i form og ved godt mot.
Så for å gå rolig i møte med overgangen til vinter i år, ikke glem appelsiner, kiwi, pærer, epler, valnøtter, klementiner, gulrøtter, kål, purre… Disse fruktene og grønnsakene 'vinteren vil bare deg vel, så det er ingen tvil av surmuling!
men ikke bare!
For kroppen resulterer et sesongskifte alltid i små omveltninger – spesielt om vinteren med skiftende tid! For å unngå å misbruke den lille kroppen din mer enn nødvendig og bruke vinteren på å klage over utmattelsestilstanden din, hvis du rett og slett begynte… med å innta et regelmessig og rimelig søvnmønster?
Gå til sengs til samme tid (eller rundt) hver kveld, unngå enorme sene morgener i helgene, og hvorfor ikke gjøre litt sport for å slite deg ut på en konstruktiv måte?