Bytt laken annenhver uke!
For å opprettholde et sunt soverom, bør du vurdere temperatur, fuktighet og luftkvalitet. Ti regler skal følges. 1. Moderer temperaturen Om natten vil du sove bedre med en temperatur på 17 ° eller til og med 16 °. I tillegg reduserer hver grad mindre energif.webporbruket med 5 til 7%. 2. Administrer ditt daglige varmeforbruk Skru ned varmen når du går på jobb om morgenen for å unngå å kaste bort energi som ikke blir brukt i løpet av dagen. Bruk en romtermostat, det vil gjøre ting lettere for deg. Slå av oppvarmingen når du er borte i flere dager. 3. Luft hver dag Pust og røyk fra visse materialer frigjør overflødig fuktighet og forurensninger som må fjernes, og derfor er det viktig å lufte rommet ditt hver dag i minst 10 minutter. Vurder også VMC (kontrollert mekanisk ventilasjon), en effektiv luftregenerator. 4. Fjern støv Støv regelmessig, uten å glemme lyspærene (en lyspære uten støv lyser mye bedre). Støvsug to ganger i uken, spesielt hvis det er tepper. Rist teppene utenfor for å fjerne støvmidd samtidig. Bytt laken annenhver uke. Vi svetter mye om natten og laken blir raskt reir for bakterier. 5. Begrens elektriske apparater Tilstedeværelsen av elektriske ledninger skaper elektromagnetiske felt som er forårsaket av søvnforstyrrelser, til og med stress. Gå for en batteridrevet klokkeradio. Plasser fjernsynet så langt unna sengen som mulig. Og unngå å lade telefonen på rommet. 
6 / ikke legg madrassen på gulvet En madrass må puste, for å være ventilert. Madrassen plassert på gulvet er i strid med dette prinsippet. 7. Unngå syntetisk sengetøy Foretrekk naturlige latexmadrasser hvis du ikke er allergisk mot dette materialet. Ellers er det nå madrasser med kryss av antistøvmidd, samt madrassbeskyttere mot støvmidd. 8. Foretrekker harde gulv Parkett eller lino anbefales. Men rengjør dem ofte. Fordi vær oppmerksom på at støv og midd flyr mer i rommet med et hardt gulv enn med et teppe som "fanger" dem på bakkenivå. 9. Foretrekker tremøbler De i sponplater eller kryssfiner inneholder flyktige organiske forbindelser (VOC) som kan være allergif.webpremkallende eller til og med kreftfremkallende. 10. Se opp for kjæledyr! Hvis det er ett rom hvor de ikke er velkomne, er det soverommet. Forby dem i det minste å overnatte der. Og til slutt, pust! Les for å finne ut mer: - "Praktisk guide til boliger uten helseeffekter", Thierry Gautier, Editions Conscience Verte. - "Guide til sunt liv", Leger Suzanne og Pierre Déoux, Medieco Editions. - "Et sunt og allergenfritt habitat", Paul de Haut, Editions Eyrolles.