Hetebølge og sommerløshet går hånd i hånd. Her er våre tips og råd for å holde soverommet ditt på riktig temperatur og sove kaldt i sommer.
I dette varme været er det en ekte hinderløype å sove i det kjølige. Men når du er godt utstyrt og fremfor alt godt forberedt, kan du endelig kreve fredelige og avslappende netter, langt fra den brennende varmen. Ta deg tid til å ordne soverommet ditt slik at det holder en behagelig temperatur før du legger deg.
Ordne rommet ditt for en kjølig kveld
Under en hetebølge, ta deg tid til å ordne soveområdet før du legger deg. Noen forberedelser er virkelig nødvendige for å garantere deg en natt uten hetebølger:
- Plasser madrassen så nær bakken som mulig, eller senk den et nivå, fordi den er velkjent: varm luft stiger.
- Fjern tepper, kast puter og tepper som holder på varmen, og bytt dem ut med planter.
- Når det gjelder sengetøy, velg bomull eller sengetøy, som er minst varme på markedet.
- Hvis du har en takvifte, still den slik at bladene roterer mot klokken slik at varm luft trekkes oppover.
- Åpne vinduene bredt, men ikke lukk gardinene slik at luften sirkulerer mest mulig.
- Heng våte laken eller håndklær foran vinduene slik at den kjølige luften når deg ved fordampning. En fuktig atmosfære fremmer søvn enda mer.
- Koble fra alle elektroniske enheter som TV, datamaskinen, laderne … Alle er varmekilder.
- Kle deg i den letteste og løseste pyjamasen, helst i bomull.
- Spis lys.
- Drikk vann. Igjen og igjen.
Det viktige tilbehøret for en sommernatt med riktig temperatur
De to viktige tilbehørene for en kul og beroligende natt?
- En vifte. Den beste investeringen du kan gjøre i sommer! La den gå hele natten på soverommet for å holde luften i bevegelse, eller velg en timer -vifte for å hjelpe deg med å sovne.
- En tåke (tilgjengelig i supermarkeder), eller en spray for å fylle før du legger deg. Du kan holde det praktisk å spraye vann på ansiktet og bena over natten. Tilknyttet viften er tåken den ufeilbarlige paraden mot hetebølger.
Prøvde og testede tips for kjølig søvn
Hvis termometeret eksploderer og varmen er uutholdelig til tross for din beste innsats, kan noen flere tips redde deg:
- Plasser flasker med fersk eller forhåndsfrosset vann foran viften. Dette vil gi deg en mer enn velkommen kjølig bris.
- Installer et basseng med kaldt vann ved siden av sengen for å suge føttene hvis du blir varm om natten.
- Hvis gulvet ditt tillater det, våt det med en mopp før du hopper i sengen din. Dette trikset er en god måte å senke romtemperaturen og holde miljøet kjølig.
- Ta en god kald dusj rett før sengetid. To om nødvendig. Og til og med en tredjedel om natten om nødvendig.
- Sov i en hengekøye, hvis det er plass. Denne typen hengende seng gir mer fri luftsirkulasjon.
- Sovne med lyden av bølger for å lure hjernen din. Med denne falske effekten av havbris er den friske atmosfæren garantert!
- Og har du tenkt på varmtvannsflasken? Veldig effektivt !